"아이가 자꾸 준비물을 잃어버려요!" ADHD 아이를 위한 기억력 & 정리습관 키우기

1. "왜 자꾸 잃어버릴까?" ADHD 아이의 작업기억 이해하기

‘작업기억(Working Memory)’이란 주어진 정보를 짧은 시간 동안

유지하고 조작할 수 있는 능력을 말합니다.

쉽게 말해 머리에 있는 메모장이라고 볼 수 있어요.

ADHD 아이들은 이 메모장의 크기가 작아서

복잡한 지시를 한번에 이해하고 수행하기 어려워합니다.

그래서 부모님께서 “왜 이렇게 머리가 나쁜 거야.”

“어떻게 그걸 잊어버릴 수가 있어?”라고 말씀하시지 않기를 바랍니다.

한번에 여러 가지를 기억하기 어렵고,

순간적인 정보가 금세 사라지기도 한다는 사실을 이해하는 것부터

우리 아이들의 뇌를 이해하는 첫걸음이라는 사실, 잊지 마세요!

2. 나도 준비물도 잘 챙기는 아이로! 작업기억력도 쑥쑥!

ADHD 아이들은 한 번에 많은 정보를 기억하고 처리하는 것이 어려워요.

그래서 ‘보이는 기억 보조장치’를 만들어주는 것이 도움이 됩니다.

즉, 뇌에 있는 작은 메모장을 보조해주는 외부 메모장을 활용하는 거예요.

📌 작은 메모 쪽지를 유용하게 활용해 보세요!

학교에서 알림장은 매일 작성하게 되죠.

노트 표지 안쪽에 시간표나 챙겨올 준비물을 붙여주세요.

가방 속에 항상 있어야 할 필수리스트의 경우,

‘L자 파일, 10칸 노트, 알림장, 필통, 숙제(교과서)’ 등처럼 말이에요.

저는 필통안에 ‘긍정확언 쪽지’를 넣어주는데요.

그 뒷면에 준비물을 적어 함께 넣어주기도 합니다.

📌 앵커링 형성하기: 동작 행동 세트를 알려주세요!

앵커링(Anchoring)은 처음 접한 정보가 기준점(앵커)이 되어,

이후 판단이나 결정에 큰 영향을 미치는 현상을 말해요.

특정 자극이나 행동을 활용해 주의를 현재에 집중시키고,

긍정적인 상태를 강화하는 기법입니다.

저희 아이는 하교 후 겉옷을 벗어두고 오거나,

신발 주머니를 놓고 오는 등

꼭 하나씩 빼먹고 오는 경우가 많았는데요.

이렇게 한 번 해보시는 건 어떨까요?

1+1처럼 해야할 동작을 행동 세트를 알려주는 거예요.

가령, 어깨(1.외투입기-2.가방메기)

→ 손(3.신발 주머니, 4.신발 챙기기) 순서로요.

추가로 이렇게 말해주세요.

"장소를 이동하기 전에는 항상 매무새를 살펴보기!"

점심을 먹고 입가에 소스가 묻었는지,

가방을 제대로 메었는지 꼭 확인할 수 있게 말이에요. 😊

정리는 타고나는 것이 아니라고 해요.

‘습관’이기에 형성해 나가는 것이 중요해요.

정리 습관은 단순히 공간의 깔끔함을 넘어,

자기조절력과 작업기억력을 키우는 데 도움이 됩니다.

또한, ADHD 아이들은 실행기능(Executive Function)이 약하기 때문에,

추상적인 시간 개념을 이해하기 어렵거나,

작업기억(Working Memory)이 쉽게 사라지는 경우가 많습니다.

그래서 이렇게 해주시면 도움이 됩니다!

📌모든 사물은 자리가 있다!

교실에 내 책상이 있는 것처럼, 모든 사물에 자리를 정리해주세요.

‘질서’를 부여해주는 겁니다.

그리고 난 뒤, 항상 같은 자리에 두도록 습관화해주세요.

예를 들어, 실내화 가방은 중문 뒤 고리, 태권도 가방은 실내화 가방 옆자리처럼

정해진 공간에 두도록 정리해주는 거예요.

📌 Before – After : ‘하루 마무리 10분 정리 게임’ 루틴!

매일 하루를 마무리할 때, 10분 정도 아이와 함께 정리해보세요.

ADHD 아이들은 시각적인 요소와 더불어 시간 제한을 두어,

게임처럼 흥미를 느끼게 해주세요.

휴대전화로 거실과 방의 Before 사진을 찍고,

10분 후 각자의 방을 정리하고 나서 After를 함께 보는 거예요.

미션 완료하면 ‘자일리톨 캔디’하나를 입속에 쏙 넣어주세요.

그리고 칭찬해주세요!

“우리 에디는 정리하면 잘 한다니까! 역시 최고야.”

매일 하루 작은 성공 경험을 얻을 수 있을 거예요. 😊

ADHD 아이들의 기억력 & 정리습관, 바뀔 수 있어요!

💡 오늘 뉴스레터에서 소개한 3가지 실천법을 적용하면...

✔ 아이가 준비물을 잘 챙기고, 잃어버리는 일이 줄어들어요!

✔ 스스로 정리하는 습관이 만들어집니다.

✔ ‘할 수 있다’는 자신감을 얻을 수 있어요!

우리 뇌는 경험과 반복을 통해 변화할 수 있는 능력,

바로 ‘신경가소성(Neuroplasticity)’을 가지고 있어요.

작은 실천이 반복될수록, 아이의 뇌는 '기억하고 정리하는 방식'을

새롭게 학습하고 강화하게 됩니다.

그래서 ADHD 아이들도 충분히 정리 습관과 기억력을 향상시킬 수 있어요.

부모님의 말 한마디, 작은 습관 하나로 아이의 뇌를 변화시키고,

성장의 힘이 될 거예요. 😊

📢 다음 뉴스레터 예고!

4호 (3/24) | “친구 관계가 걱정돼요” ADHD 아이의 사회성 키우는 대화법

✔ ADHD 아이들에게 필요한 사회성은 무엇일까?

✔ ADHD 사회적조망수용능력이 중요한 이유

✔ ADHD 아이들 특성에 맞춘 사회성 훈련 방법!

📩 다음주 뉴스레터에서 만나요 😊

✍ 부모 마음 글쓰기 | 이번 주 질문

📝 “하루에 10분이 추가로 주어진다면, 아이와 하고 싶은 일은?”

작은 10분이 아이에게는 평생 기억될 따뜻한 시간이 될 수 있어요.

오늘, 아이와 함께할 특별한 10분을 떠올려 보세요. ✔